1、作息规律起来，坚持早睡早起。

2、多喝水，白天多喝，上班的时候多喝，晚上就少喝点。

3、多运动，每周的运动时长不低于100分钟，促进新陈代谢。

4、常防晒。日常生活记得防晒，物理防晒，防晒霜都要准备好。

5、饭后散散步，每天保持一定的步行量。

6、多微笑，笑一笑十年少。

7、定期多看搞笑的漫画，动画，看的过程中，心情自然就愉悦起来了。

8、找到一个自己真心喜欢的方向，兴趣爱好能让你更好地热爱生活。

9、劳逸结合。感到疲劳的时候记得好好休息，调整状态。

10、每天吃3-5种水果蔬菜，自己有意识地多吃。

11、每天少吃寒凉之物。冰水， 蜡笔小冰可乐，冰淇淋等等。

12、饮食不要偏重口味，重辣，多糖，多盐都不太好。

13、三餐规律，按时吃，早餐九点之前吃，晚餐八点之前吃。

14、注意饮食的细节。有意识地去吃一些粗粮，平常少吃甜品，通知公告零食。

15、早点改善自己身上不好的习惯。当你有不合理不健康的生活习惯时，不要再继续，要自己好好思考，好好改善。

16、生活里的琐碎小事，不要太计较，这也算一种内耗。

17、少想多做。不要总去想过去已经发生的事情，不要去想还没有发生的事情，想多了会累的。

18、不要总参与他人的闲事，其实吃力还不讨好。不管闲事，顾好自己，把自己活明白。

19、不要放大生活的苦恼。遇到烦心的事，应该放下，而不是放大。

20、遇事多往好的方向去想，心境宽广一点。

21、有钱有闲的时候，定期给自己安排一次旅游，出去走走看看，心境也开阔了。

22、保持积极，良好的心态。我们很难改变环境，但我们却可以选择以什么样的心态来面对它。消极的人在每个机会里看见危机，积极的人在每个危机里看到机会。

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