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世上最好的长寿药是什么?
发布日期:2022-09-14 12:44    点击次数:119

1、作息规律起来,坚持早睡早起。

2、多喝水,白天多喝,上班的时候多喝,晚上就少喝点。

3、多运动,每周的运动时长不低于100分钟,促进新陈代谢。

4、常防晒。日常生活记得防晒,物理防晒,防晒霜都要准备好。

5、饭后散散步,每天保持一定的步行量。

6、多微笑,笑一笑十年少。

7、定期多看搞笑的漫画,动画,看的过程中,心情自然就愉悦起来了。

8、找到一个自己真心喜欢的方向,兴趣爱好能让你更好地热爱生活。

9、劳逸结合。感到疲劳的时候记得好好休息,调整状态。

10、每天吃3-5种水果蔬菜,自己有意识地多吃。

11、每天少吃寒凉之物。冰水, 蜡笔小冰可乐,冰淇淋等等。

12、饮食不要偏重口味,重辣,多糖,多盐都不太好。

13、三餐规律,按时吃,早餐九点之前吃,晚餐八点之前吃。

14、注意饮食的细节。有意识地去吃一些粗粮,平常少吃甜品,零食。

15、早点改善自己身上不好的习惯。当你有不合理不健康的生活习惯时,不要再继续,要自己好好思考,好好改善。

16、生活里的琐碎小事,不要太计较,这也算一种内耗。

17、少想多做。不要总去想过去已经发生的事情,不要去想还没有发生的事情,想多了会累的。

18、不要总参与他人的闲事,其实吃力还不讨好。不管闲事,顾好自己,把自己活明白。

19、不要放大生活的苦恼。遇到烦心的事,应该放下,而不是放大。

20、遇事多往好的方向去想,心境宽广一点。

21、有钱有闲的时候,定期给自己安排一次旅游,出去走走看看,心境也开阔了。

22、保持积极,良好的心态。我们很难改变环境,但我们却可以选择以什么样的心态来面对它。消极的人在每个机会里看见危机,积极的人在每个危机里看到机会。

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